Virginie LE-CANU, Sophrologue – Cherbourg-En-Cotentin

Sophrologue – Cherbourg-En-Cotentin

« Ma formation initiale est gestionnaire des ressources humaines, où le mot humain est presque inexistant en entreprise. Un mal être s’est installé dans ma profession où je ne trouvais plus ma place.

Suite à un parcours de vie rempli d’évènements plus ou moins agréable à vivre, et suite à de belles rencontres, je me suis tournée vers la méditation et la relaxation. Je ne savais pas à l’époque que je pratiquais la sophrologie sans le savoir (techniques de relaxation corporelles (respiration), visualisations créatrices, évocations positives).

Passionnée par toutes les méthodes de relaxation, le travail des énergies et suite à un désir de reconversion professionnelle, j’ai cherché comment allier mon activité professionnelle et ma passion. La formation de sophrologue était pour moi une évidence. J’ai donc suivi cette formation au Centre de Formation des Sophrologues Professionnels à Caen durant 2 ans ».

Cette formation de deux ans comprenant :

Le cycle de base :

• L’apprentissage des techniques et pratiques
• La gestion des séances individuelles et de groupes
• La gestion de l’entretien (anamnèse)

​

Le cycle supérieur :

• Sophrologie et pédagogie,
• La gestion du sommeil (cycles veille / sommeil – niveau 2)
• La gestion de la douleur
• Les risques psycho sociaux (harcèlement, burn-out, troubles musculosquelettiques)
• La sophrologie en entreprise et institution

Formations complémentaires et spécialisations :

• Relaxations dynamiques du 1er au 8ème degrés
• La sophrologie à la portée des enfants
• Sophrologie et cancer

Depuis 2017 Le Canu Virginie pratique en cabinet, ou au sein de structures telles que des maisons de quartier, université Inter-Ages, association après cancer, écoles et entreprises.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, elle permet d’accompagner la personne naturellement, à son rythme et permets quelques fois de diminuer certains traitements.

Par exemple, les personnes ayant un sommeil compliqué, des difficultés à s’endormir apprennent des techniques de respiration, de lâcher prise, de libération des tensions et retrouvent un sommeil récupérateur.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

« La Sophrologie, un art de vivre qui contribue au mieux-être du quotidien »

La sophrologie est un ensemble de techniques corporelles de relaxation, à la fois simples, dynamiques et adaptables (personnes handicapées, à mobilité réduite, enfants…), basées sur la respiration, les mouvements, évocations mentales, visualisations positives.

La Sophrologie propose d’aller vers un équilibre psychocorporel, une harmonie entre le corps, l’esprit et les émotions, autrement dit, nos comportements, nos pensées, nos émotions.

Elle a pour objectif de permettre un développement harmonieux de la personne, qui permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi et de ses ressources.

Au fur et à mesure, à l’aide d’exercices de respiration, de visualisation positives, de concentration, de relaxation et de mouvements, nous reprenons conscience de tous les phénomènes qui sont en nous mais aussi de ceux qui nous entourent avec l’idée de les redécouvrir « comme si c’était la première fois », sans jugement et sans attente pour ensuite les développer et les maîtriser au quotidien.

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agit d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements ou encore par l’utilisation de divers éléments (plumes, de balles, de boules de papier, de musique).

La sophrologie présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.

Elle est ainsi mise au service de toute personne désireuse d’optimiser ses capacités.

Ces pratiques sont inspirées de divers courants :

• L’hypnose
• La phénoménologie (l’appréciation des phénomènes sans jugement, sans attente)
• Les pratiques orientales (Yoga, le Dhumo tibétain, le Zen japonais…)
• Les méthodes de relaxation (Jacobson, le Training Autogène de Schultz…)
• La psychologie (psychanalyse, psychologie comportementale…)

Protocoles d’une séance de sophrologie :

Une séance de sophrologie se pratique, en individuel et/ou en groupe, debout ou assis sur une chaise (rarement allongé, par exemple, accompagnement des femmes enceintes). Elle est évidemment adaptable à chaque individu.

Elle se vit les yeux fermés ou mi-ouvert, guidée par ma voix.

C’est une méthode essentiellement corporelle, basée également sur des exercices de concentration, de visualisation et de respiration.

La sophrologie vise l’autonomie de la personne en lui apportant les outils nécessaires.

L’entraînement et la répétition installent des réflexes dans le quotidien qui l’amèneront vers un mieux-être.

Une séance de sophrologie se déroule en trois temps. Elle débute par un court dialogue, qui cède vite la place à la pratique.

• Le dialogue « pré-sophronique » : moment d’échange sur les avancées depuis la séance précédente. J’en profite pour expliquer le déroulement de la séance du jour (ses objectifs, bénéfices et son protocole).
• La pratique : exercices d’écoute du corps et de visualisation en techniques statiques ou dynamiques.
• Le dialogue « post-sophronique » : moment où le pratiquant s’exprime sur le vécu de l’exercice (ressenti, sensations, objets de visualisation).

« La sophrologie : vers un équilibre psychocorporel, une harmonie entre le corps, l’esprit et les émotions. »

Ce que la sophrologie peut nous apporter :

• Apprendre à être plus présent à nous-même et aux autres
• Apprendre à lâcher prise
• Comprendre et gérer nos émotions et notre stress (burn-out)
• Développer et renforcer la confiance en nous, l’estime de soi
• Mieux gérer les douleurs
• Se préparer à donner la vie
• Se préparer à un événement (examens scolaires, examens médicaux, permis de conduire etc…)
• Renforcer nos capacités (mémoire, concentration, sommeil…)
• Aide à l’endormissement, au sommeil récupérateur
• Développer notre créativité et notre imagination
• Améliorer notre qualité de vie
• Se projeter dans l’avenir de façon positive…

Le Canu Virginie reçoit en cabinet, enfants-adolescents et adultes, lors de séances individuelles ou en petit groupe. Il est aussi possible de la rencontrer à distance (sophro-visio) lors de séances collectives.

Un Parking – Accès handicapé est mis à votre disposition.

Elle peut également se déplacer au sein de votre entreprise afin de pouvoir vous proposer des formations sur la gestion du stress, le mieux-être au travail, le sommeil…

La formation entreprise :

Présentation de la Sophrologie, les divers champs d’application et le thème choisi par l’entreprise (ex : la gestion du stress et les risques psycho-sociaux)

La formation peut-être, selon la demande, réalisée sur une ou plusieurs journées, ou en plusieurs modules (6 à 8 modules de 3h) afin de pouvoir laisser le temps aux salariés d’intégrer toutes les informations et pratiques.

J’utilise un paperboard, des documents que je remets aux salariés et je leur propose plusieurs séances, techniques qu’ils pourront utiliser dans leur quotidien professionnel et personnel.

Tarifs

https://carpediem-sophrologie.jimdofree.com/tarifs-1/

Sophrologue – Cherbourg-En-Cotentin