Mathilda Farache, Sophrologue – Nice

Depuis toujours, j’ai voulu accompagner les personnes, les écouter, les aider à avancer. Titulaire d’une licence en Psychologie à l’Université de Nice, j’ai voulu me spécialiser dans l’accompagnement des traumatismes. Engagée contre les violences faites aux femmes, j’ai commencé à suivre un Master en psychologie spécialisé en criminologie et victimologie à l’Université de Lille. (Sophrologue – Nice)

Au cours de cette formation, j’ai réalisé plusieurs stages, où j’ai fait deux constats : ce métier me demandait beaucoup émotionnellement, et je voulais pouvoir proposer des thérapies rapides et efficaces aux personnes. J’ai donc décidé d’arrêter mon parcours en psychologie afin d’identifier une pratique correspondant à ma vision de l’accompagnement. -Sophrologue – Nice)

C’est alors que j’ai découvert la sophrologie, et j’ai rapidement choisi de me former à l’I.E.P.A. (Institut Européen de Psychologie Appliquée).

Sophrologue certifiée depuis 2020, j’ai fait mon stage de professionnalisation dans un service de cancérologie : j’accompagnais les patients, leur entourage, et le personnel soignant, je proposais des consultations pour la gestion de la douleur, la préparation d’examens médicaux, la relaxation, et de manière générale de soutien psychologique. Je souhaite continuer à me former pour toujours enrichir ma pratique (méditation, hypnose, etc).

Aujourd’hui, je vous propose des consultations individuelles et des ateliers collectifs de sophrologie. Spécialisée dans le stress, je vous accompagne avec bienveillance et douceur.

Ma pratique

La sophrologie est une méthode de relaxation aidant à détendre le corps et l’esprit grâce à des techniques de respiration, de visualisation d’images positives et de relâchement corporel. C’est une technique rapide et naturelle, qui peut vous amener vers un bien-être. Généralement, 4 à 6 séances suffisent pour vous aider à avancer sur votre problématique.

Je peux mobiliser diverses méthodes au cours de mes accompagnements :

• La méthode Vittoz: Méthode qui prend appui sur la perception sensorielle, centrée sur le développement de la conscience (similaire a la méditation pleine conscience). L’attention est posée sur les sensations du corps et les différents sens, grâce à des exercices simples. Le but est de reposer le mental, retrouver un contrôle cérébral et stopper les ruminations et pensées négatives liées au stress, aux phobies etc…
• La relaxation progressive de Jacobson: Méthode qui permet de gérer nos émotions et réduire le stress par la décontraction musculaire. Dans cette méthode, le lien entre corps et émotions est étroit et grâce à des exercices de contraction/décontraction des muscles, on vient apaiser le mental. Cette méthode est particulièrement pertinente pour l’accompagnement des sportifs.
• Le training autogène de Schultz: le but de cette méthode est de se concentrer sur les sensations corporelles afin de se relaxer. Cette technique englobe l’autosuggestion, l’autodécontraction et permet de relaxer le corps et l’esprit.

Lorsque je vous accompagne, mon objectif est de vous offrir un moment à vous, où vous vous autorisez à vous faire du bien, à vous retrouver avec vous-même. Bref, vous offrir une bulle de respiration.

Je vous guide pour vous décharger de vos énergies négatives, et retrouver vos ressources internes. Je vous donne les outils afin de vous autonomiser dans le prendre soin de soi, et la relaxation.

Comment se déroule une séance ?

Je démarre la séance par un entretien où nous échangeons sur votre demande, votre situation, et où nous cherchons à comprendre votre problématique. Cela me permet de vous cerner, mais aussi d’identifier les méthodes que je mettrais en œuvre pour répondre au mieux à votre besoin. (Sophrologue – Nice)

Je vous explique ensuite ce qu’est la sophrologie, et les techniques que nous allons utiliser, avant de passer à des exercices de relaxation dynamique. C’est à la fois une phase de détente et d’apprentissage.

Enfin, je vous propose une relaxation plus profonde en fonction du besoin du moment.

Chaque séance se termine par une phase d’échange, afin de faire un débriefing de vos ressentis, mais aussi sur les effets sur votre situation.

Pourquoi consulter ?

Je reçois des personnes de tous âges (enfants, adultes, personnes âgées), en individuel ou en couple, pour tout type de demande, telles que :

• Stress, anxiété,
• Troubles du sommeil
• Gestion des émotions
• Préparation mentale (avant un match, des périodes d’examens, des examens médicaux)
• Gestion de la douleur
• Besoin de détente et de relaxation

Je peux également proposer des ateliers collectifs dans des entreprises ou structures. Les modalités peuvent varier en fonction de la demande :

• Atelier thématique : stress, préparation des examens, gestion des émotions, etc
• Atelier spécifique : en fonction de la demande de la structure.

Informations pratiques

Mes consultations individuelles se déroulent en visio-conférence ou au sein de mon cabinet. Il s’agit d’un centre médical où sont présents des kinésithérapeutes, un ostéopathe, une sage-femme, un psychologue et une diététicienne.

Tarifs : https://www.mathildafarache.fr/mes-prestations

Témoignages

• « Avec énormément de stress dans ma vie professionnelle, plusieurs séances avec Mathilda m’ont fait un bien fou. Dès la première rencontre, je me suis sentie en confiance et prête à laisser partir ces tensions du quotidien. » (Florence)
• « Mathilda Farache, une personne professionnelle et à l’écoute. D’une extrême douceur qui sait parfaitement comment répondre à ce dont on a besoin. » (Océane)
• « Très professionnelle, une voix très apaisante qui aide énormément à se sentir relaxer et en sécurité. Ses séances sont vraiment topissime, je recommande fortement (elle m’a aider dans ma gestion de l’anxiété)! » (Karine)

Sophrologue – Nice