Sophrologue - Rouen

Sophrologue – Rouen

Qu’est-ce que je fais ?

La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur la respiration alliée à des mouvements du corps et de visualisation d’images positives.

La sophrologie permet d’améliorer son bien-être rapidement. Pratiquée de manière régulière, elle permet de trouver les ressources intérieures indispensables pour le maintien de notre équilibre et d’apprendre à activer ces ressources au quotidien. (Sophrologue – Rouen)

Membre adhérent de la Chambre Syndicale de Sophrologie, je suis très attachée à la déontologie dans la pratique de mon métier. Diplômée d’un Master 1 de psychologie clinique-pathologie, j’ai toujours été portée par les problématiques humaines.

J’intègre la notion de bienveillance dans mon exercice de la sophrologie.

J’accueille ouvertement, avec compréhension et sans jugement tous ce que vous direz et qui vous êtes.

Je vous inviterai également à accepter vos émotions et votre vécu avec indulgence et bienveillance.

La bienveillance est, selon moi, indispensable pour votre bien-être, notre collaboration et pour une évolution sereine vers votre objectif. Grâce à ce principe, vous ressentirez rapidement les bienfaits de la sophrologie et atteindrez efficacement votre objectif.

 

Pour qui je le fais ?

La sophrologie est indiquée pour tout public, rien de plus normal, cette discipline s’adapte à celui ou celle qu’elle rencontre et ajuste son langage.

La sophrologie est accessible au plus petits dès l’âge de 5/6 ans, âge où l’enfant a conscience de son schéma corporel et est en capacité d’exprimer ses émotions. Les enfants sont très réceptifs à la sophrologie car ils sont actifs durant les séances et perçoivent la sophrologie comme un jeu.

Si vous rencontrez des difficultés dans l’un de ces domaines,

La sophrologie peut vous aider à :

 

  • Gérer votre stress, vos émotions, les crises d’angoisse ou d’anxiété
  • Améliorer votre sommeil
  • Développer la confiance en soi, l’estime de soi
  • Lâcher prise face à des situations douloureuses
  • Gérer les troubles de l’attention et de l’hyperactivité (TDAH)
  • Préparer aux examens, à un entretien d’embauche, aux compétitions sportives, au permis de conduire…
  • Accompagner à la maternité : prénatalité, grossesse, post-partum.

 

Comment je le fais ?

  • Pour les adultes :

La 1ier séance est une séance de découverte d’1h30 qui vise à vous connaitre et à cibler votre demande. Elle se déroule en 3 temps :

  1. Temps d’échange et d’analyse de votre demande.

 

  1. Exercices de relaxation dynamique :

Ces exercices sont des mouvements doux effectués en contractant puis en relâchant certaines zones du corps tout en gérant sa respiration.

Ils apportent de la détente musculaire et corporelle.

Cela permet par exemple d’évacuer les tensions. Après vous avoir expliqué et mimé les exercices, vous les réaliserez à votre rythme et accueillerez vos sensations en toute bienveillance.

 

  1. La sophronisation :

Faisant suite aux exercices de relaxation dynamique, cette technique de relaxation permet de centrer votre attention grâce à la visualisation d’images positives.

Cela permet de vous faire prendre conscience de vos ressentis, de vos pensées ainsi que de vos émotions.

Guidé par ma voix tout en étant toujours conscient et maître de vous-même, vous serez accompagné vers un état de mieux-être. (Sophrologue – Rouen)

 

 

À la 2ième séance, je vous proposerai un protocole en plusieurs étapes jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif. Chaque séance dure environ 1h et se déroule en 4 temps :

  • Un temps d’échange où vous relaterez votre vécu de la semaine.
  • 4 exercices de relaxation dynamique.
  • Une sophronisation.
  • Un temps d’expression libre.

Le programme que je vous propose est unique et répond spécifiquement à vos besoins. Ainsi, chaque séance diffère de la précédente du fait des exercices proposés, notamment en sophronisation, qui sont différents. Ceux-ci suivent une logique de progression.

À l’issue de chaque séance, je vous remets des fiches avec les exercices que vous avez appréciés afin que vous puissiez les reproduire chez vous.

Je vous fournis également un enregistrement de la sophronisation du jour que vous pourrez réécouter à votre convenance.

 

  • Pour les enfants :

En début de séance, il y a un échange avec l’enfant pour connaitre ses ressentis, on pourra alors s’appuyer sur une peluche, une roue des émotions, des dessins, un sac à peur… pour l’aider à s’exprimer.

Ensuite l’enfant réalise des exercices de respiration que l’on adapte avec des images afin de chasser les tensions de l’enfants, de l’apaiser

Ex : tu vas gonfler ton ventre comme un ballon et tu vas souffler très fort pour le laisser s’envoler avec tes peurs.

 

J’ai créé, pour les enfants, des outils simples et ludiques. L’enfant a un cahier qui sera alimenté à chaque séance.

Enfin, lorsque l’enfant est détendu, on s’appuie sur des outils ludiques (contes, histoires suggérées…) pour installer des visualisations adaptées aux petits.

Par exemple, on peut mettre l’enfant au cœur de l’histoire :

“Imagine un endroit que tu aimes, avec de jolies couleurs, où tu es en sécurité. Tu te promènes dans ce bel endroit et tu croises une fée qui te donne un super-pouvoir …” Le cerveau faisant mal la distinction entre les situations vécues ou non, ces images positives resteront présentes. (Sophrologue – Rouen)

Une séance dure en moyenne 45 minutes (selon l’attention et la fatigabilité de l’enfant). En général, on estime entre 5 à 8 séances nécessaires afin d’atteindre l’objectif de l’enfant.

Pour plus amples informations MarieBertin/la-sophrologie-pour-les-enfants

 

 

Les tarifs sont de 45€ pour une séance enfant et de 50€ pour une séance adulte.

Le tarif est réduit pour les personnes en recherche d’emploi et les étudiants.

 

Les séances de sophrologie font parties des thérapies brèves et ne remplacent pas une consultation médicale. Le sophrologue n’est pas un médecin.

 

Pour toute information complémentaire, je vous invite à me contacter directement au :

07 49 59 76 96 ou par mail marie.bertin.sophro@outlook.fr

 

N’hésitez pas à consulter également mon site internet MarieBertinSophrologie

 

Vous pouvez prendre rendez-vous sur le site Doctolib en clinquant sur ce lien https://www.doctolib.fr/sophrologue//marie-bertin

 

Sophrologue – Rouen

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  • Marie BERTIN
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