Marie-Annick REGOND, Sophrologue – Espéraza (Haute vallée de l’Aude)

Sophrologue – Espéraza (Haute vallée de l’Aude)

Il y a quelques années, étant employée en entreprise, j’ai commencé à éprouver du bruxisme, des palpitations. Tous les spécialistes que je suis allée voir m’ont confirmé qu’il s’agissait de symptômes de stress.

Je me suis tournée vers la sophrologie. Cela m’a permis, en quelques séances, d’apprendre à gérer mon stress, de ne plus avoir de douleurs thoraciques, de palpitations, de relâcher ma mâchoire.

J’ai alors décidé d’en faire mon métier.

Et après 3 ans d’étude, je suis sophrologue Caycédienne certifiée RNCP et praticienne en relation d’aide.

Je vous reçois au sein de mon cabinet ou en visio, je peux également me déplacer à domicile ou sur votre lieu de travail.

Je vous accompagne avec des exercices de sophrologie à base de Respiration, de Relaxation et de Visualisation positive.

Pour qui :

• Les enfants de 6 à 11 ans en ateliers ou en séances individuelles :

Apprendre, de manière ludique, à se concentrer, centrer leur attention, gérer leurs émotions : colère, tristesse, peur…, les aider à s’endormir et se relaxer, se détendre.

• Les ados au collège et au lycée en séances individuelles :

Apprendre à se concentrer, gérer le stress lié aux contrôles, préparer les examens écrits et oraux, améliorer leur sommeil.

• Les étudiants en séances individuelles :

Préparer les examens écrits et oraux, gérer l’anxiété de la vie d’étudiante à l’heure actuelle.

• Les adultes en séances collectives ou individuelles :

Apprendre comment gérer son stress, ses émotions, améliorer sa qualité de sommeil, son estime et sa confiance en soi, se relaxer.

Cela aura pour effet de diminuer les palpitations, les douleurs au niveau de la mâchoire (bruxisme), du thorax, la boule au ventre ou diminution des douleurs liées à une maladie (exemple Fibromyalgie) pendant quelques instants.

A consulter le détail d’une séance en cliquant sur le lien suivant : Le déroulement d’une séance de sophrologie en groupe – Sophrologie Aude (sophro-aude.fr)

Le déroulé des séances :

En groupe :

Les ateliers enfants (6-11 ans) durent 1h00.

• Météo afin que l’enfant puisse exprimer et décrire son ressenti : colère, joie, tristesse, fatigue…
• 3 ou 4 exercices par atelier que l’enfant pourra refaire à la maison. Les exercices se font assis, debout ou allongé (pour le conte sophrologique).
• Description orale de son moment préféré ou le plus positif. Les autres enfants écoutent sans interrompre, sans jugement.
• Description écrite ou dessiner sur son carnet de sophro son ressenti. Nous travaillons ainsi plusieurs manières d’exprimer son ressenti.
• Périodicité : 1 fois par semaine.

Les séances adultes durent 1h00.

• 1 ou 2 exercices en position assise ou debout. Les exercices sont faciles et ne demandent aucune condition physique particulière.
• Description écrite dans votre carnet de sophrologie de ce que vous avez ressenti
• Description orale sur le moment le plus positive de votre séance. Cela permet une mise en mots de votre ressenti pour éviter les maux. Les autres participants écoutent sans jugement, sans interrompre celui qui s’exprime (pas d’obligation de prendre la parole).
• Périodicité : 1 fois par semaine

En individuel :

Enfants (6-11 ans) :

• Atelier de 30 minutes
• Exercices ludiques
• Déroulé similaire à celui des ateliers groupes avec 2 ou 3 exercices

Ados/Etudiants/adultes :

• Séance d’une heure
• Enregistrement du ou des exercices afin de pouvoir les refaire à la maison
• Déroulé identique au groupe

Tarifs :

Ateliers enfants : 5 €/ atelier

Groupe adultes : 8 € la séance, 30 € les 4 séances, 75 € les 10 séances

Séances individuelles enfant de moins de 12 ans (30 min) : 20 €

Séances individuelles ados/étudiants/adultes (1h00) : 45 € la séance, 110 € les 3 séances

Programme 8 séances pour la gestion du stress personnel et professionnel (1 h00/séance) : 300 €

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Je vous invite à vous renseigner. Je délivre une facture sur demande.

Pour toute information complémentaire, contactez-moi au :

Tel : 06 85 23 67 96

contact@sophro-aude.fr

www.sophro-aude.fr

Adresse du cabinet : 18 Rue du Général Ferrier 11260 ESPERAZA (Haute Vallée de l’Aude)

Pendant la cure thermale : Thermes de Rennes les Bains (Aude)

La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical. Mais, en apprenant à gérer l’inévitable stress de la vie, elle contribue au maintien de notre équilibre. ​Il est essentiel de vérifier que votre sophrologue est bien adhérent à une fédération, un syndicat ou un organisme représentatif de la profession.

Sophrologue – Espéraza (Haute vallée de l’Aude)