Etat d’épuisement psychique, émotionnel et mental, le burnout est un déséquilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Il s’agit tout simplement d’un épuisement professionnel à cause d’un travail trop stressant et prenant toute la place dans la vie d’une personne. Le burnout se traduit cependant par certains symptômes qu’il est important de savoir reconnaître. Découvrez donc comment reconnaître un burnout afin de pouvoir intervenir à temps et ne pas tomber dans cette spirale infernale.
Qu’est-ce qu’un burnout exactement ?
Avant de savoir comment reconnaître un burnout, il est indispensable ce qu’est exactement cet état d’épuisement. Le burnout se déclenche lorsqu’il y a une dégradation de la relation qu’entretient une personne avec son travail. Elle finit par atteindre un état d’épuisement extrêmement sur le plan mental, émotionnel et psychique. Le burnout apparait donc dans le cadre d’une vie professionnelle trop stressante et un engagement professionnel trop intense. La personne n’arrive plus à trouver un juste équilibre entre sa vie personnelle et sa vie professionnelle. Mais surtout, elle vit un énorme décalage entre ses attentes et la réalité de son travail réalisé au quotidien.
Attention cependant, le burnout n’est en rien une maladie mentale, comme certains peut le croire. Il s’agit plutôt d’un ensemble de symptômes d’où va résulter la dégradation de la relation qu’entretient une personne avec son travail. La fatigue s’accumule et la personne n’arrive plus à se reposer ou à trouver le sommeil. Elle se sent totalement vidée de ses ressources et ressent une profonde déception émotionnelle se traduisant par un épuisement psychique intense. Le burnout entraîne souvent une dévalorisation de soi avec une totale perte de confiance et un comportement très dur. La personne ne se sent plus du tout à la hauteur pour exercer son travail et donner des résultats.
Les causes les plus fréquentes du burnout
Pour reconnaître un burnout, il est important d’en comprendre les causes. Ces causes sont très nombreuses et c’est pour cela que de plus en plus de personnes en sont touchées. La surcharge de travail est la première cause du burnout. La personne est totalement submergée par les tâches à réaliser et n’arrive plus à gérer son travail. La pression qui est toujours de plus en plus importante afin de travailler et produire plus vite. L’impression de ne pas être assez récompensé pour l’investissement et les efforts fournis est également une cause importante du burnout. Recevoir des directives floues ou contradictoires, ne pas avoir les moyens suffisants pour obtenir les résultats demandés, sentir une insécurité de l’emploi peuvent engendrer un véritable épuisement professionnel.
Qui touche le burnout ?
Tous les métiers peuvent être touchés par le burnout car, cet épuisement ne fait aucune sélection. En revanche, il touche les personnes fortement investies dans leur travail et qui en font une priorité dans leur vie. Les personnes fragiles émotionnellement peuvent être touchées par le burnout, tout comme les personnes de nature anxieuse et angoissée. Le burnout touche donc autant les hommes que les femmes de tout âge et dans n’importe quel corps de métier.
Un véritable épuisement mental et émotionnel
Le premier signe qui permet d’identifier un burnout est assurément l’épuisement mental et émotionnel. Lié à un contexte de stress chronique, le burnout entame alors un long processus de dégradation du rapport de la personne à son travail. Cela se traduit avant tout par un état de fatigue important et surtout constant que rien ne peut soigner. Le repos ne permet pas de soulager cet épuisement causé par le travail. La personne manque donc d’énergie malgré le sommeil et semble plus facilement submergée dans son quotidien.
Un manque d’enthousiasme dans sa vie professionnelle
Comment reconnaître un burnout ? Lorsque la personne ne montre plus aucun enthousiasme dans le cadre de son travail. L’individu se sent totalement inutile et dévalorisé et ne prend plus plaisir à réaliser ses tâches au quotidien. Il commence par totalement se désintéresser de son travail, même si celui-ci était une véritable passion au départ. Un détachement émotionnel va alors s’opérer, obligeant l’individu à se renfermer sur lui-même en évitant les interactions sociales. L’envie d’aller travailler le matin se fait de plus en plus rare, au point de disparaître et de laisser place à un profond dégoût.
Des performances réduites
Pour reconnaître un burnout, il est aussi important de surveiller les performances d’une personne dans son travail. L’inquiétude et le stress sont tellement présents qu’elle est incapable de travailler avec attention et concentration. Le travail réalisé n’est plus de qualité ni productif et la personne n’a qu’une seule envie : rentrer chez elle. Les performances professionnelles s’en trouvent donc fortement réduites, engendrant des problèmes plus graves.
Des troubles du sommeil
Comment reconnaître un burnout ? Les troubles du sommeil sont des symptômes très fréquents. Même si la personne est épuisée mentalement, elle n’arrive plus à trouver le sommeil, cumulant ainsi les nuits d’insomnie. Les problèmes du travail ne cessent de tourner en boucle dans la tête de la personne, l’empêchant de pouvoir s’endormir afin de profiter d’une bonne nuit de repos. Les réveils précoces sont nombreux avec une incapacité de pouvoir se rendormir. Ainsi, la fatigue accumulée au travail prend encore plus d’ampleur à cause de ces troubles du sommeil.
Dépression et troubles de l’humeur
Le burnout peut engendrer des problèmes plus graves comme des troubles de l’humeur ou encore une lourde dépression. La personne commence à être de mauvaise humeur sans raison précise, elle est totalement submergée par ses émotions. Elle peut se mettre à pleurer de manière impromptue ou bien se mettre en colère et finir en crise d’angoisse. L’irritabilité fait partie des symptômes les plus fréquents d’un burnout. Elle est prise de sautes d’humeur au quotidien, engendrant de graves conséquences dans sa vie de famille. En effet, une personne qui souffre de burnout n’arrive plus à gérer son quotidien et manque de patience. Elle n’a plus goût à rien et se sent totalement vidée de son énergie. Lorsque la personne en arrive là, le burnout est déjà bien installé et il est impératif d’intervenir rapidement.
Apparition de symptômes physiques
Pour reconnaître un burnout, l’apparition de symptômes physiques peut vous mettre sur la voie. Le stress chronique peut effectivement provoquer des migraines, des maux de dos ou encore des maux de ventre. Des problèmes de peau peuvent aussi apparaître avec notamment de l’eczéma ou encore du psoriasis.
Comment lutter efficacement contre un burnout ?
Maintenant que vous savez reconnaître un burnout, il est important de savoir comment lutter efficacement. Ces conseils peuvent réellement vous permettre de ne pas tomber dans cette spirale infernale de l’épuisement professionnel.
Des limites fixées
Afin de ne pas faire un burnout, il est primordial de savoir se fixer des limites au travail. Dès lors que vous ressentez un stress permanent sur votre lieu de travail, vous devrez agir. Pour cela, instaurez des horaires de travail précis et surtout, qui soient raisonnables. Prenez le soin d’effectuer des pauses dans la journée afin de pouvoir un peu vous ressourcer sans vous sentir submerger par votre activité professionnelle. Si cela est, possible, essayez de déléguer certaines tâches moins importantes. Le soir et le week-end, coupez de votre travail en éteignant votre téléphone professionnel et en évitant de consulter vos mails. Concentrez-vous sur votre famille et faite des choses qui vous font plaisir et qui vous permettent de déconnecter du boulot.
Trouver le juste équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
Pour éviter un burnout, il est impératif de trouver un juste milieu entre votre vie professionnelle et vie personnelle. A cause d’un travail trop prenant et stressant, il est possible que vous ayez totalement délaissé votre famille et vos amis. Sans oublier de ne plus faire les choses que vous aimez en laissant de côté vos passe-temps et passions. Il est temps de renouer avec votre vie personnelle en oubliant un peu votre charge de travail. Ces moments sont indispensables afin de vous permettre de recharger les batteries et de faire le plein d’amour et de paix.
Adopter un mode de vie sain
Un burnout se déclenche donc lorsque le stress de la vie professionnelle prend le pas sur tout le reste. Pour éviter d’être totalement submergé par cette anxiété, il est important d’adopter un mode de vie plus sain. Ce que vous mangez joue un rôle majeur sur votre humeur et votre niveau d’énergie. C’est pourquoi, vous devrez avoir une alimentation bien équilibrée pour éviter de tomber dans un épuisement physique et psychique. Attention à la caféine qui est un excitant et dont on a tendance à abuser lorsque l’on est au travail. Préférez des tisanes naturelles afin de prendre soin de vous et d’éviter une source de stress supplémentaire.
Savoir prendre du recul sur une situation stressante
Pour ne pas finir par faire un burnout, savoir prendre du recul sur une situation stressante est essentiel. Il est effectivement possible que vous n’ayez aucun pouvoir sur un problème professionnel qui vous ronge intérieurement. Posez-vous les bonnes questions afin d’apprendre à relativiser afin de ne pas stresser outre-mesure.
