Que soigne la sophrologie ?
Envie de prendre un peu de temps pour vous, de vous détendre et de lâcher prise ? La sophrologie est la meilleure la solution pour cela. Il s’agit d’une technique thérapeutique qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit. Pour en savoir plus, découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur la sophrologie.
La sophrologie : qu’est-ce que c’est exactement?
La sophrologie est une technique basée sur le yoga, la relaxation et la méditation. Son objectif, c’est d’arriver à l’harmonie du corps et de l’esprit afin de résoudre diverses problématiques sur le plan émotionnel, physique et psychologique. Elle est donc principalement indiquée pour apprendre à gérer le stress et les émotions. Cette pratique présente aussi des propriétés bénéfiques pour soulager les maux du quotidien comme les allergies, les insomnies ou l’anxiété.
La technique de sophrologie est créée dans les années 60 par un neuropsychiatre d’origine colombienne nommé Alfonso Caycedo. Elle utilise des méthodes exclusivement verbales et non tactiles. La pratique est fondée sur des exercices doux à savoir le contrôle de la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. Ces exercices permettent au pratiquant de développer sa capacité à retrouver un état de bien-être et à affronter le quotidien sereinement.
Que soigne la sophrologie ? : Dans quels cas doit-on recourir à la sophrologie ?
Les adultes, les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants à partir de 6 ans peuvent profiter des bienfaits de la sophrologie.
Vous pouvez avoir recours à la sophrologie pour vous aider dans plusieurs circonstances. Elle est très utile dans la gestion de stress, la gestion des émotions ou encore lorsque vous avez des difficultés à vous adapter au changement.
Vous pouvez également avoir recours à la sophrologie pour vous aider dans la préparation d’un événement comme un examen scolaire, des événements sportifs, un accouchement, une prise de parole en public, etc.
La sophrologie peut également être pratiquée pour vous aider à soulager les douleurs telles que le mal de dos, le mal au ventre ou encore les maux de tête. Beaucoup d’hôpitaux font d’ailleurs appel à des sophrologues pour accompagner leurs patients en cas de douleurs chroniques dans le cadre de maladies comme le cancer, la fibromyalgie, les acouphènes, etc. therapeute
Pendant la grossesse, la sophrologie aide les futures mamans à se sentir mieux dans leur peau, surtout pendant les derniers mois. Elle permet aussi à celles-ci d’appréhender l’accouchement avec sérénité et confiance. Le mieux est de commencer la sophrologie à partir du 5ème mois de grossesse.
La sophrologie peut aussi être d’une aide précieuse pendant la période de l’adolescence. En effet, elle permet aux ados de renforcer leur confiance en soi, de mieux vivre les changements sur leur corps et de développer leur concentration.
Cette technique de relaxation constitue aussi une excellente option pour aider les personnes âgées à bien vieillir. Elle permet, par ailleurs, à mieux vivre les effets du vieillissement comme les problèmes de sommeil, de mémoire ou encore de dépression. La sophrologie permet également aux séniors d’accepter les changements de son apparence ou encore de son niveau d’énergie.
La sophrologie : sur quels principes est-elle fondée?
Afin de résoudre les différents problèmes physiques, émotionnels et psychiques, la sophrologie se base sur 4 principes essentiels, à savoir:
Que soigne la sophrologie ? : Le principe de l’action positive
Selon ce principe, toute action positive effectuée sur une partie de la conscience entraine des répercussions sur le corps et l’esprit tout entier. De cette manière, si vous répétez des actions positives, vous pouvez développer des habitudes et des valeurs qui vont renforcer votre bien-être.
Que soigne la sophrologie ? : Le schéma corporel
Le principe du schéma corporel est la base même de la technique de sophrologie. Pour que la séance de sophrologie soit efficace, il faut considérer ce schéma corporel dans sa forme et dans sa capacité de mouvement. Sa capacité à percevoir et à sentir est également prise en compte.
Le principe de la réalité objective
Des exercices d’entrainement personnel sont nécessaires pour développer la réalité objective.
L’adaptabilité
De par ce principe, le sophrologue therapeute doit s’adapter à tout type de patient en face de lui.
La sophrologie : quelles sont les pathologies qu’elle peut soigner ?
Il faut préciser que la sophrologie n’est pas une médecine proprement parlée. Il s’agit plutôt d’une sorte d’entrainement du corps et de l’esprit afin de développer une certaine sérénité et un bien-être. Toutefois, des études ont montré l’efficacité de cette pratique à soigner certaines pathologies grâce à la relaxation et à la méditation.
La sophrologie soigne les troubles du sommeil et les insomnies
Pathologies du siècle, les insomnies et les troubles du sommeil touchent aujourd’hui de plus en plus de personnes, en France et dans le monde. Les causes de ces troubles peuvent être multiples : mauvaises habitudes citadines, crises d’angoisse, changement de rythme de vie… Par conséquent, l’insomniaque risque d’avoir de difficultés à se concentrer, de devenir irritable ou encore de voir sa tension baisser. Le recours à la sophrologie permet de retrouver un sommeil convenable en travaillant en profondeur sur la gestion du stress.
La sophrologie guérit la fibromyalgie
La fibromyalgie est un problème de santé qui se reconnaît par de nombreux symptômes comme des douleurs dans tout le corps, une grosse fatigue, des problèmes de transit, etc. La sophrologie intervient sur ces ressentis du corps pour gérer ce type de maladie.
En effet, les exercices de respiration contrôlée permettent au patient de mieux maîtriser sa douleur. Cette pratique aide également le souffrant à renforcer sa confiance en soi et à réduire son stress.
La sophrologie guérit les acouphènes
Il existe plusieurs types d’acouphènes avec des intensités variables. Il s’agit d’un trouble de l’audition que le souffrant peut décrire comme des sifflements, des bourdonnements ou encore des crépitements. Dans les cas d’acouphènes à forte intensité, le patient peut même subir une perte auditive et des douleurs continues.
La sophrologie intervient sur le plan psychologie de la personne pour écarter le plus possible les bruits de l’acouphène. Grâce à la thérapie, vous pourrez développer une plus grande sensorialité positive et voir améliorer votre audition.
La sophrologie permet de soigner les addictions et les dépendances
Les addictions et les dépendances sont considérées comme des maladies cérébrales. Elles se manifestent généralement par un besoin irrésistible de consommer un produit ou bien de pratiquer une activité qui peut avoir de graves conséquences sur l’organisme. Les cas d’addictions les plus connues sont relatifs au tabac, à la drogue et à l’alcool. Il y a aussi l’addiction aux jeux vidéo, l’addiction aux jeux d’argent et l’addiction au sexe.
Il est possible de traiter les symptômes de dépendance comme les besoins compulsifs, le repli sur soi ou la perte de contrôle par des séances de sophrologie.
La sophrologie soigne l’obésité
L’obésité est une pathologie chronique qui concerne de plus en plus de personnes en France. Ce trouble se manifeste par l’augmentation considérable de masse graisseuse du corps. Pour le soigner, les régimes drastiques et les séances de sport ne suffisent pas. Il est également essentiel d’effectuer un traitement sur la dimension psychologique de la personne. D’où l’importance de la sophrologie.
La sophrologie est un allié essentiel pour aider la personne souffrant d’obésité sur le plan psychologique. Elle permet de renforcer la confiance en soi et d’évacuer progressivement la pression liée aux regards ou encore aux jugements des autres personnes.
Quel serait le coût d’une séance de sophrologie ?
Les professionnels de la sophrologie recommandent environ 6 à 10 séances pour venir à bout des difficultés de santé passagères comme l’insomnie ou encore le stress. En revanche, si vous avez des problèmes plus importants comme un état dépressif ou des maladies chroniques et dégénératives, un accompagnement régulier est très important. Dans ce dernier cas, les séances de sophrologie peuvent s’étendre sur une longue période, entre 2 à 3 ans.
Les séances de sophrologie sont généralement pratiquées en individuel. Il y a également des cours de sophrologie collectifs. Ce cours est idéal si vous considérez la sophrologie comme un moyen de relaxation. En tout cas, la séance de sophrologie peut durer dans les 60 minutes. Quant à son coût, prévoyez aux alentours de 50 à 70 € par séance.
Comment se déroule la séance de sophrologie ?
Pouvant être pratiqué en posture assise ou parfois debout, le but de cette technique de relaxation est d’amener la personne vers un niveau sophroliminal, un état entre la veille et le sommeil. Pendant toute la durée de la séance, le professionnel en sophrologie va vous aider à vous détendre peu à peu au moyen de sa voix et de certains exercices.
Ensuite, lorsque vous atteigniez l’état de relaxation proche de l’hypnose, le sophrologue peut commencer le travail de sophrologie. Le but de ce travail de sophrologie est de vous aider à prendre conscience de vos capacités intrinsèques comme la mémoire ou la concentration et à mieux les utiliser. therapeute
Avant de commencer la séance proprement dite, le professionnel en sophrologie prend un peu de temps pour s’entretenir avec vous afin de connaître vos difficultés. Puis, à la fin de chaque séance, vous avez quelques minutes pour exprimer vos ressentis et prendre conscience de ce que vous avez vécu pendant le travail de sophrologie.
