Sophrologue - Toulon - Trouver-un-thérapeute.fr

Sophrologue – Toulon

Qui suis-je ?

Valérie ALLARD Sophrologue

Sophrologue depuis 2015, j’ai suivi ma formation à l’École de Sophrologie du Languedoc dont je suis certifiée. Je suis également titulaire du titre RNCP délivré par l’Académie de Sophrologie de Paris.

Je continue à me former régulièrement afin d’enrichir ma pratique.

J’exerce à domicile pour les particuliers, ainsi que dans différents services d’Oncologie et avec les entreprises désireuses d’améliorer la qualité de vie au travail.

J’interviens également dans le cadre d’une association dédiée à l’accompagnement des femmes post cancer. “Entre Ciel et Mer” propose des séjours de voiles à toutes les femmes qui osent embarquer pour reprendre la barre de leur vie.

La sophrologie est une méthode, créée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO Neuropsychiatre d’origine Colombienne.

Elle est composée d’un ensemble de techniques psychocorporelles agissant à la fois sur le corps, le mental et les émotions.

Elle appréhende l’être humain dans sa globalité et utilise le corps, comme porte d’entrée vers l’apaisement de soi. Le relâchement musculaire et la libération des tensions ont un impact direct sur l’état psychique, et favorise une mise à distance en douceur, des émotions perturbatrices.

Le travail ou l’entraînement se fait toujours à l’écoute des ressentis, afin de développer une présence plus attentive à soi-même et au monde qui nous entoure.

La sophrologie s’applique et s’adapte à tous. Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe, et s’adresse aussi bien aux particuliers qu’aux professionnels (entreprises, associations, collectivités, etc.…). Elle s’utilise dans tous les domaines de la vie et ses bienfaits sont multiples.

Sophrologue – Toulon

POUR QUOI ?

AMÉLIORER SA QUALITÉ DE VIE AU QUOTIDIEN :

  • Gérer son stress, apaiser ses angoisses, accueillir ses émotions, retrouver une qualité de sommeil, la motivation, mieux vivre la séparation et le deuil, aider son enfant dans ses difficultés (scolarité, émotions…).

PRÉPARATION MENTALE :

  • Avant une compétition sportive, un examen, concours, entretien d’embauche, permis de conduire, préparation à la naissance, à la parentalité.

COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES :

  • Gérer les troubles alimentaires, les phobies, les addictions.

EN COMPLÉMENT D’UN SUIVI MÉDICAL :

  • Mieux appréhender la maladie et soulager la douleur, améliorer la convalescence, mieux tolérer les traitements lourds en lien avec une pathologie cancéreuse.

BIENFAITS

  • Permet un équilibre et une harmonie entre le corps et l’esprit.
  • Mobilise les qualités et les ressources intérieures.
  • Invite à mieux se connaître ou se Reconnaître.
  • Incite à vivre pleinement et sereinement dans le présent, apaisé(e) du passé et confiant(e) dans l’avenir.
  • Favorise un schéma de penser positif.
  • Rend possible la prise de recul face aux évènements et un regard différent sur la vie et bienveillant sur soi.
  • Développe la capacité d’adaptation et la confiance en soi.
  • Améliore la relation à soi et aux autres.
  • Rend autonome et conscient de ses propres valeurs.

Sophrologue – Toulon

SÉANCES

Il est coutume de dire : « La sophrologie ne s’explique pas, elle se vit. »

Parce que les ressentis sont différents d’un individu à un autre et parce que vous êtes unique, votre expérience le sera également. Sans aucune compétition mais au contraire dans le respect de vos capacités et de votre rythme, les séances s’ajusteront à votre évolution, vers toujours plus d’autonomie.

DÉROULEMENT DES SÉANCES

UN TEMPS DÉDIÉ AU DIALOGUE

UN TEMPS POUR L’ENTRAÎNEMENT

Pendant les exercices vous êtes assis ou debout, la position allongée est utilisée seulement lorsque l’état de santé l’oblige.
Au-delà d’une méthode de relaxation, la Sophrologie mobilise un état de conscience entre la veille et le sommeil (niveau sophroliminal), favorisé par des postures dites dynamiques. De ce fait, les techniques acquises peuvent être utilisées dans n’importe quelle situation de la vie.
UN TEMPS POUR EXPRIMER SON RESSENTI

A la fin des exercices vous pourrez exprimer librement vos ressentis à l’oral et/ou à l’écrit ou dessin. C’est un temps essentiel à la prise de conscience de votre vécu et il se révèle également précieux, pour m’aider à adapter les prochaines séances.

EXERCICES

Les techniques utilisent la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.

Vous allez donc intégrer les bénéfices d’une respiration consciente et maîtrisée pour :

  • Évacuer les tensions physiques (détente musculaire profonde) et mentales (apaiser les pensées)
  • Augmenter l’oxygène dans le sang
  • Détoxifier le corps
  • Favoriser la concentration
  • Réguler les émotions
  • Améliorer le sommeil, la digestion
  • Augmenter la vitalité…

Vous allez pouvoir « tendre l’oreille » et apprendre à écouter votre corps avec les techniques de relaxation dynamique (échauffements corporels doux, mouvements, contractions, relâchements, étirements, tapotements, automassage…) associés à la respiration, pour :

  • Permettre un relâchement volontaire et une détente de toutes les chaînes musculaires
  • Être au plus proche de ses ressentis (perceptions, sensations, sentiments, émotions…)
  • Identifier ce qui est bon pour soi
  • Redécouvrir son schéma corporel

Vous allez développer votre pensée positive par des exercices de visualisations (images, souvenirs, situations, événements futurs…) pour :

  • Générer des ressentis agréables et développer de nouvelles capacités à vivre le présent et l’avenir dans un sentiment de confiance.

Sophrologue – Toulon

LES EXERCICES SONT À LA PORTÉE DE TOUS. ET LA RÉUSSITE RÉSIDE DANS LA RÉGULARITÉ ET LA RÉPÉTITION DE L’ENTRAÎNEMENT.

LES TARIFS

ENTREPRISES

COLLECTIVITÉS

 

Ateliers adaptés à vos besoins : (gestion du stress, confiance en soi, motivation, adaptabilité, créativité, gestion des conflits)

Sophrologue – Toulon

PARTICULIERS

SÉANCE INDIVIDUELLE À DOMICILE :

  • 1ère séance – Questionnaire et découverte de la sophrologie – 1h30 : 60 €
  • Individuelle adulte – 1h : 50€
  • Individuelle enfant – 30/40 min : 40€

La séance individuelle est personnalisée, avec une demande et des objectifs précis. Elle permet une expression en toute confidentialité.

GROUPE :

  • 1h : 15€ / personne

Le groupe invite à un moment convivial, dont l’axe principal est plus général et orienté vers la détente physique et mentale. Il favorise le partage des ressentis pour les personnes qui le souhaitent, puisque le vécu de chacun reste unique. Toutefois, entendre les commentaires des participants peut parfois aider à mettre des mots sur nos propres sensations.

Maximum 8 personnes

GROUPE À DOMICILE :

  • 1h : 12€ / personne (offerte pour l’hôte)

Vous disposez d’un espace suffisant (pièce, jardin si le temps le permet), vous pouvez constituer votre propre groupe et je me déplace chez vous pour animer une séance sur le thème que nous aurons défini ensemble.

Maximum 8 personnes

ATELIER :

  • 1/2 journée soit, 4h : 40€ / personne

L’atelier collectif permet de réunir un groupe de personnes intéressées par un même sujet. Il va donc traiter ou approfondir un thème précis de la vie quotidienne tel que : la gestion du stress, mieux vivre ses émotions ou encore renforcer la confiance en soi.

Maximum 8 personnes

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BON CADEAUX

  • Pensez à offrir à vos proches, aux membres de votre famille, à vos amis(es) un cadeau original. Différentes formules vous sont proposées

Témoignages :

 

 

« Vivre c’est être utile aux autres. »

Sénèque

Je vous reçois au cabinet situé à l’IPNSE

195 avenue Joseph Elie Ceccaldi

à Toulon

et je me déplace également à votre domicile.

Valérie ALLARD, sophrologue

06 32 59 17 18

chrysalide.va@gmail.com

http://www.valerieallard-sophrologie.fr/

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septembre, 2022

25

dimanche

Jours de congés

26 Aout 2019

  • Mardi
  • 9h - 10h
  • Valerie ALLARD
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